Tecken på medkänsla trötthet bland djurvårdare - och hur man undviker det

2024 Författare: Olivia Hoover | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:53

En av anledningarna till att jag är så glada att skriva "Walk the Walk" -serien för BarkPost tycker jag att det är viktigt att vi tar tid att erkänna det goda arbete som vi alla uppnår för djur i landet. Det är så lätt att koncentrera sig på de oändliga behov som vi ibland glömmer att ta glädje i det bra vi har gjort. När vi slutar bekräfta våra prestationer börjar vi ha egna problem.

Det har varit tider i det förflutna när jag bara kände mig ledsen och oförmögen att fortsätta. Inget jag kunde lägga på mitt finger, bara en känsla av hopplöshet. Bilder på Facebook skadade min själ. Berättelser om förlust och sorg och ont ledde mig att känna mig panik. Jag kände mig bara som om jag inte hade tillräckligt med tid, energi eller pengar för att göra någon form av död i de fruktansvärda behov som jag såg varje dag. Det var inte förrän jag började göra en undersökning som jag slutligen räknade med vad som hänt.

Jag arbetar med djurräddning. Varje dag hanterar jag telefonsamtal från personer som är trött på sina följeslagare. Jag jobbar med husdjur som uppenbarligen har traumatiserats och missbrukats. Jag erbjuder information och resurser till grupper som arbetar med hamrar. Jag försöker utbilda allmänheten, som verkligen inte har en aning om situationen för följeslagna djur. Det finns för många djur som behöver placera och inte tillräckligt bra foster- eller adoptivhem att gå runt. Det bär på en person fysiskt, emotionellt och mentalt. Det finns ett namn för denna känsla av hjälplöshet: Medkänsla Utmattning (CF).

Enligt Dr Charles Figely från Florida State University Traumatology Institute, "Compassion Fatigue är känslomässig utmattning, orsakad av stress att ta hand om traumatiserad eller lidande djur eller människor."

Studier visar att djurvårdspersonal är den mest utsatta gruppen för att uppleva CF och utbrändhet. Varför? På grund av det stora antalet djur som behöver hjälp, som lider i händerna på människor. Det hjälper inte att Facebook översvämmer oss med berättelser om djur som har blivit missbrukade, hundar i dödsraden, fåglar dödade på fruktansvärda sätt, dogfighting / hoarding / valp mill historier. Det är viktigt att vi delar dessa historier. Men det kommer en punkt när all smärta, allt lidande, börjar påverka oss negativt.

Vad orsakar utbrändhet? Experter berättar för oss att det ständigt utsätts för den hårda, smärtsamma verkligheten av djurmissbruk kan leda till att vi stänger emotionellt. Några av de andra triggarna inkluderar:

1. Aldrig slutande volym djur som behöver hjälp

2. Hantera en okunnig allmänhet

3. Försöker göra allt du kan med begränsade resurser

4. Lite eller inget liv utanför räddning

Det första steget mot att hantera CF är att inse vad som händer. Att känna igen symtomen kan hjälpa oss att identifiera problemet och vidta åtgärder för att hantera det. Jag kunde kompilera är en lista över vanliga symptom på tillståndet. (Observera att inte alla dessa måste vara närvarande för att uppleva utbrändhet för djurvård.)

Apati; hopplöshet; minskning av nöje; symtom på stress, ångest eller depression; sömnlöshet eller mardrömmar; gastrointestinala problem; utmattning; känsla av att förlora "själv"; känsla av hopplöshet eller hjälplöshet; känner att våra ansträngningar är meningslösa vill sluta plötslig ilska eller sorg självförstörande beteende (dricks, droger, över-äta, spel, detaljhandelsterapi); förlust av produktivitet; oförmåga att fokusera och själv-tvivel.

Många av oss lärdes från en mycket tidig ålder för att tänka första av andra. Att sätta andras behov framför oss själva. Att bli "vårdgivare". Det är inget fel att ta hand om andra … så länge vi kommer ihåg att ta av oss själva också. Under säkerhetssamtalet på varje flygbolag instruerar vårdnadshavaren oss att, om det är nödvändigt, placera syremasken på oss först innan vi hjälper andra med deras. Vi måste kunna andas för att vara effektiv för andra.

Det finns ingen vetskap om eller när du riskerar "utbrändhet". Det är inte mer vanligt hos män eller kvinnor, det påverkar inte någon baserat på ålder eller längd i fältet. Det tenderar att påverka människor som inte har en tydlig gräns mellan hem och räddning. Om du tror att du kanske flyttar mot CF finns det ett underbart självtest som du kan ta hemma. Det finns även en hand-out speciellt utformad för djurskyddspersonal.

Vad det handlar om är att vara medveten om vad som händer och att vidta åtgärder för att ta itu med det. Dr James Fogarty, en expert i stresshantering, har några bra förslag, bland annat:

1. Prata om dina erfarenheter med noggrannhet som du kan ansluta emotionellt med vad som hände.

2. Bekräfta och säkra uttrycka dina känslor

3. Brainstorm alternativ och vidta åtgärder

4. Ta hand om dig själv

Det bästa sättet att ta hand om dig själv är att se till att du äter bra, träna, få tillräckligt med sömn och ha intressen utanför djurens välfärd. Låt dig lämna huset och delta i sociala aktiviteter i den "verkliga världen". Tillbringa tid med vänner som inte är inblandade i räddning. Gå ut och upplev naturen. Ta en tupplur. Ta en promenad, med en hund eller ensam.

Mitt skrivande tjänar verkligen för att hjälpa mig med min egen känsla av utbrändhet. Den forskning som jag gör hjälper mig att formulera en plan för att hantera djurens välfärdsproblem och ger mig en känsla av makt och kontroll. Det låter mig koncentrera mig på det positiva snarare än bara känslan av överväldigande behov.

Det är lika viktigt att vara medveten om vad vi personligen lägger ut där, i våra inlägg, skriv och bilder. Koncentrerar vi på det negativa i den grad att vi påverkar hur andra börjar känna sig? Ta en stund att dela framgångarna och de brådskande behoven. Att göra något roligt eller dumt för djurskydd är lika gynnsamt som att dela med sig av de kritiska frågorna. Pin-ups for Pit Bulls Kalender har varit en bra insamling, eftersom det är roligt och optimistiskt. Skratt är en bra frisättning och ett utmärkt verktyg för att främja mental hälsa. Vi behöver alla en känsla av att vi faktiskt gör en skillnad, att saker inte är så fina som vi fruktar. Humor kan hjälpa oss att göra det.