Är din kuk redo för 2016: s hetaste Fitness Trend, Doga?

2024 Författare: Olivia Hoover | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-17 14:31

När yoga först framkom som den trendiga nya träningspasset, var vissa människor skeptiska över sin uppehållskraft. Ord som "Chakra", "Karma" och "Namaste" inducerade spontana ögonrullar från många en djupgående fitness fanatiker. Även om det är konstigt, kommer positivt tänkande och kontrollerad andning inte att förbereda dig för nästa starka manskonkurrens, yoga har säkert skuren ut sin egen viktiga nisch i fitnessvärlden. Nu tror vissa experter att det kan göra samma för våra hundar.

Enligt European Journal of Preventive Cardiology, kan yoga minska potentialen för hjärtsjukdom lika mycket som konventionell konditionsträning. I genomsnitt studerade yogintagarna 5 pounds, minskade blodtrycket och sänkte deras "dåliga" kolesterol i genomsnitt 12 poäng. Allt detta på toppen av förbättrad flexibilitet, balans och sinnesfrid. Inte undra på att yoga har tjänat så massivt att följa, varav många nu utforskar sina potentiella fördelar för sina lojala vänner.

Om du är något som jag, uttrycker "Doga" en bild av fattiga, intet ont anande hundar som vrids och sträcker sig i galna poser. Mahny Djahanguiri, författare till DOGA: Yoga för dig och din hund, försäkrar att detta inte är fallet. Doga är mer som "Yoga med hundar. "Djahanguiri lär yoga i London med sin partner, maltesiska terrier, Robbie. Hon föreslår att du arbetar med din hund i dina rutiner på ett sätt som är säkert och bekvämt för dig båda. Kanske lyfter han över ditt huvud under en krigare, eller masserar halsen under en stående framåtböjning.

Pawrents hittar fler och fler sätt att införliva våra älskade husdjur i alla aspekter av våra liv från hundvänliga kontorsmiljöer till förknippade resebokningar. Att inkludera dem i våra träningsrutiner verkar som ett naturligt steg, och enligt Djahanguiri, en mycket fördelaktig.

Det lugnar honom psykiskt och fysiskt. Det skapar en naturlig bindning mellan dig och din hund och ger dem en liten fred.

Hon erbjöd fem steg varje Yogi bör ta innan man försöker att införliva sin hund i sina yoga rutiner:

Kontakta din veterinär.Det är viktigt att diskutera den fysiska och mentala påverkan som yoga kommer att ha på din hund med en betrodd professionell. Han / hon kan avgöra om din hund fysiskt kan delta, och om yoga kommer att vara säkert och fördelaktigt.

2. Se till att din partner är villig.Yoga är avsedd att förbättra mental och fysisk välbefinnande. Att tvinga din hund att delta i en övning som skrämmer honom eller gör honom obekväma, går emot hela filosofin. Djahanguiri varnar också att du inte bör sträcka din hunds ömma muskler och senor för honom. Hundar gör sin egen sträckning instinktivt. Hej, Downward Facing Dog?

3. Respektera din hunds personliga utrymme.Lura inte din hund i en pose med hjälp av godis eller väck honom från en mysig sovplats för att gå med dig. Djahanguiri påminner om att målet med Doga är "för din hund att absorbera din lugn, för att inte bli stressad av din erfarenhet".

4. Börja långsamt. Även om din hund inte är redo att delta i något av yogan utgör fysiskt, kan han fortfarande dra nytta av den fred som övningarna ger dig. "Du kan påverka honom genom att reglera ditt andningsmönster, vilket lugnar ner din hund samtidigt som du lugnar ner ditt centrala nervsystem", säger Djahanguiri.

5. Var tålmodig och nöjd med dina prestationer. "Det kan vara en 3- till 6-månaders övning." Sa Djahanguiri. Hon betonar att du ska vara tacksam för varje liten prestation, och kom ihåg att bara ta tid att förbättra din fysiska och mentala hälsa är en framgång i sig själv. Doga händer inte över natten.

H / T till bostonglobe.com och huffingtonpost.com

Utvalda bilder via CPYMoos / Instagram